Verregneter April

Die Wochen seit dem letzten Blog verliefen leider nict so wie ich es mir erhofft hatte:

Nach Kerzers konnte ich nochmals gut trainieren. An der SM in Lyss lief es dann aber nicht und mit 38:26 war ich nochmals deutlich langsamer als im Vorjahr (-> Bericht).

Danach hatten wir ein tolles Hochzeitstag-Wochenende im Breisgau und Colmar. Anschliessend war ich stark erkältet so dass ich nicht richtig trainieren konnte. Zudem wurde das Wetter deutlich schlechter (nass, kühl). Und so ging es drei Wochen lang weiter. Meine geplante TL@Home Wochen wurden ganz normale Wochen da es oft regnete, meist bedeckt und kühl war. Und auch die Erkältung ging nie ganz weg.
zum Abschluss dieser Phase lief ich in Zürich den 10km cityrun. Mit 37:43 war ich überraschend schnell obwohl ich ab km3 durch die Marathonläufer Slalom laufen musste -> Bericht.

In der letzten Aprilwoche wurde dann das Wetter wieder besser und gegen Ende sogar richtig warm. Trainingsmässig war das aber genau eine Ruhewoche. Und am Samstag lief ich bei ungewohnten 27C (ca 20C mehr als 6 Tage vorher am cityrun) den Nidauer Halbmarathon. Zeitmässig war er sehr langsam (1:28:13) aber ich wurde vierter Overall und zweiter der M30 -> Bericht.

Nun hoffe ich, dass das Wetter im Mai besser wird. Beim GP Bern hoffe ich einen guten Vergleich zu Zeit den Vorjahre zu haben.

Kerzerslauf

Auch die letzten zwei Wochen war das Wetter oft sehr schön. Leider war es aber weiterhin meist am Wochenende am schlechtesten.

Die vorletzte Woche trainierte ich gut und viel (7.3km schwimmen, 260km Rad, 80km laufen -> 16h34). Letzte Woche war dann vor allem ab Mittwoch ruhiger. Ich wollte optimal vorbereitet nach Kerzers gehen. In dieser Woche fühlte ich mich auch sehr gut.

Am Kerzerslauf lief es dann aber weniger gut als erhofft. Statt unter 58 Minuten zu laufen schaffte ich nur knapp Sub-59 (58:54, 200. Overall was 2min langsamer als bei der PB im Vorjahr war. Beim Vergleichen der Resultate fiel mir aber auf, dass dieses Jahr trotz 15% mehr Läufern in vorderen Bereich (Rang 50 – 300) 20-40s langsamer gelaufen wurde. So scheinen die Bedingungen nicht so ideal wie in Vorjahr gewesen sein und meine Zeit weniger ‘schlecht’ -> Bericht

Jetzt bin ich wieder in 1.5 harten Trainingswochen bevor es vor dem 10km Schweizermeisterschaft ein kurzes Tapering gibt. Danach beginnt dann ein gut 2-wöchiges TL@home (Trainingslager zu Hause neben Arbeit).

Frühling und Läufe

Die letzten zwei Wochen war es wirklich frühlingshaft. die Temperaturen waren oft um die 10C, Ende letzter Woche sogar gegen 15C und es war sonnig. Zudem wird es nun bereits ab 6:15 wenn ich ins Büro fahre hell. Das ist herrlich.

Am letzten Februar-Samstag startet ich am Reusslauf. Am Freitag fuhr ich 134km bei Sonne und 10C mit dem Rad zu meinen Eltern nach Zug. Am Samstag ging es dann mit dem Rad nach Bremgarten. Der Reusslauf ging dann nicht so gut. Mehr dazu in meinem Bericht.

Letzte Freitag ging es dann bei gut 15C nach Winterthur. Erstmals dieses Jahr radelte ich in kurzen Hosen und Trikot. An den Winterthurer Laufsporttagen lief es auch nicht so gut (-> Bericht). Aber nach zwei Wochen mit je ca 300 Radkilometern und 155km am Vortag durfte ich auch kein optimales Training erwarten.

Nun gibt es nochmals ein umfangreiche Trainingswoche bevor ich nächste Woche für den Kerzerslauf tapere. Dort möchte ich dann erholt starten um mal zu sehen, wie meine Lauf-Form wirklich ist.

 

Harter Winter und Skiferien

Den im letzte Blog erwähnte Neujahrslauf ging etwa den Erwartungen entsprechend. Ein Bericht hat es hier.

Die Schönwetterphase Mitte Januar dauerte leider nicht so lange und ab 1. Februar wurde es für 2 Wochen sehr kalt (-5 bis -10C Tagesmaximaltemperatur). So gefror auch das Häftli bei Büren. In dieser Zeit war ich nur zwei mal auf dem Rad lief dafür beide Wochen 100km.

Auf unsere Skiferien (ab 14.2.) wurde es aber wieder wärmer und wir hatten drei sehr schöne Skitag im Wallis. Es hatte dort seit Anfangs Januar nochmals Schnee gegeben. So viel Schnee sah ich da noch nie. Kurz vor den Skiferien hatte Simon noch den kleinen Finger an der rechten Hand gebrochen. Trotzdem fuhr er mit Schiene aber problemlos Ski.

Col de Cou 5.10.11 und 16.2.12

Nun scheint eine frühlingshafte Woche mit 6-10C zu kommen. So freue ich mich am Freitag bei etwa 10C mit dem Velo nach Zug zu fahren und am Samstag von dort an den Reusslauf nach Bremgarten zu gehen. Eine Woche später sind wir an den Lauftagen in Winterthur.

Jahreswechsel

Bis Anfangs Dezember blieb das Wetter schön und mild. In dieser Zeit machte ich noch den Course des Pavés und den Steinhölzlilauf. Beide Läufe gingen etwa wie erwartet.

Am 2.12. regnete es dann zum ersten mal seit langer Zeit. Von da an regnet es leider bis heute fast täglich. Es war nur ab Weihnachten mal vier Tage nacheinander schön. Und am Samstag 17.12. begann es dann auch noch zum schneien. Zum Glück hielt der Schnee im Flachland nur ein halbe Woche.

Nach Weihnachten waren wir wieder im Chalet in Nax neben drei mehr oder weniger schönen Skitagen hatten wir auch viel Schnee (gegen 1m Neuschnee) und sogar Regen im Chalet auf 1400m.

 

Heute scheint nun aber eine etwas längere Schönwetterphase zu beginnen. Leider ist auch wieder viel (Hoch-)Nebel angesagt. Aber das ist besser als Regen oder sogar Schnee. Ich hoffe, dass Wetter wird wieder so mild und schneefrei wie letztes Jahr zu Beginn des Jahres.

Am Samstag ist dann auch bei  Neujahrslauf in Dietikon der erste Lauf im 2012. Dieses Jahr werde ich überall zum letzten mal in der M30/M35 starten

Herbst

Das zweitletzte Oktober-Wochenende war ich nochmals mit den Buben im Wallis. Wir gingen ins Burgerbad in Leukerbad baden und zwei mal wandern. Es war wieder traumhaftes Herbstwetter und zu Hause hatte es Hochnebel.

  

Ein Woche später gingen wir nach Oberwil ZG. Ich fuhr die 130km bei milden und meist sonnigen Wetter mit dem tri-Rad nach Zug. Dort hatte es eine tolle Abendstimmung. An nächsten Tag gingen wir auf den Zugerberg bräteln. Danach joggte ich oben ein Runde bevor es nach Oberwil runter ging.

Das erste November Wochenende wollte ich eigentlich für den Berglauf La Dérupe ins Wallis. Leider kam genau auf dieses WE eine Föhnlage die dem Wallis nach Wochen Schönwetter viele Wolken brachte. So bleiben wir zu Hause und hatte hier überraschend viel Sonne.

Letzten Samstag ging ich nach Zürich meine Sitzposition auf dem Triathlonrad zu optimieren. Damit hoffe ich mehr Power und weniger Rückenprobleme auf dem Rad zu haben. Auf dem Hinweg fuhr ich von Oensingen mit dem Rad. Zurück ging es bei Sonne bis nach Aarau. So kamen 165km zusammen. Das war nicht gerade die ideale Vorbereitung für das Bieler Cross am nächsten Tag. Dieses lief mir aber erwartungsgemäss. Danach gingen wir noch auf den Chasseral an die Sonne.

Herbstferien Wallis und Bergläufe

Vor letzte Woche waren wir im Chalet in Nax VS in den Ferien. Wettermässig hatten wir viel Glück und bis am Donnerstag Nachmittag war sehr mildes sonniges Herbstwetter. Wir gingen mehrmals wandern, ‘machten’ Brennholz (7 Ster stapeln, gut 3 Ster davon auch spalten) und ich trainierte (MTB+Laufen) oberhalb von Nax.

 

Mehr Fotos von den Ferien hat es hier.

Am ersten Ferientag waren wir in Leukerbad. Da machte ich zuerst das Gemmi Running und verdiente mir so den gratis Eintritt ins Burgerbad. Da merkte ich, dass gegenüber dem letzten Herbst die Form viel schlechter ist (54 anstatt 48 Minuten) Danach waren wir alle im Burgerbad.

Am Samstag verliessen wir das Chalet dann bei Schneefall. Wir fuhren auf die andere Talseite wo ich die ‘L’ascension du Christ-Roi‘ machte. Dieser Berglauf führt fast vom Talgrund (Vasse) über den Christ-Roi nach Lens VS. Bei schönem Wetter wäre es ein super Lauf. Wir hatten aber ab  der Hälfte dicken Nebel und es war kalt (wenigstens kein Schnee). Dieser Lauf ging mir deutlich besser als drei Wochen vorher in Vernamiège -> Bericht.

Das nass-kalte Wetter hielt aber nicht lange an und schon ab Dienstag war es wieder schön und teilweise mild. Leider kam dann im Mittelland aber auch Nebel und Bise. Darum genoss ich es sehr, als ich am Sonntag ins Wallis an den Jeizibärg-Lauf ging. Es war ein harter (6.15km, 885mH) aber sehr schöner Berglauf. Mir ging es aber schlecht -> Bericht. Danach wanderte ich noch oberhalb von Jeizinen und genoss das tolle milde Herbstwetter.

Am Tag zuvor waren die Buben am Bürenlauf gestartet. Joel wurde wiederum 4. und Simon 6. in ihrer Kategorie. In der Teamwertung gewannen sie aber.

Nächstes Wochenende sind die Buben und ich an einem Papi-WE wieder im Wallis. D3er Höhepunkt wird wieder das  Burgerbad sein. Leider hat es wahrscheinlich auf der Gemmi Schnee so dass ich das Gemmi Running nicht nochmals machen kann.